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春季养肝护眼 如何珍“视”明?

http://www.gift.hc360.com2015年04月14日09:26T|T

    近日,新华网、光明网、凤凰网、网易等各大网站频频出现护眼新闻,春季护眼很重要。春季阳光明媚,暖风习习,正是恢复精气神的最佳季节,也是养肝护眼的最好时期。除了使用珍视明一类的护眼产品之外,还有哪些方式可以养肝护眼?

    中医认为春季属肝,肝脏在体表的代表器官是眼睛,肝好眼睛就好。但经历一冬之后,肝脏的气血消耗过多,此时过于劳累更加亏耗肝血。另外,四月风燥之气盛行,从头发、皮肤到眼睛,哪里都是干干的。我们的眼睛外有干燥环境、内缺肝气滋养肝火旺盛,特别容易出现发痒、干涩、视物昏的问题。

养肝护眼

 

    因而,要想缓解眼部问题,应从根部抓起——去肝火。去肝火缓解眼睛干涩最好的办法是食疗:

    清肝实火:决明子野菊花茶

    如果在春季眼睛发红、肿痛,同时情绪不太稳定,容易发火,尤其是肋骨有不固定的疼痛感,大便干燥、嘴巴发苦,能喝水,很有可能是肝实火太盛所致。

    清肝虚火:枸杞杭菊花茶

    与肝实火对应的是肝虚火。这类人没有眼睛红肿痛的症状表现,而是有发涩、不舒服的感觉,总好像眼皮里面有沙粒。此外,他们还可能会有夜间出汗、手脚心发热、心情烦躁等症状。如果是这样,人们应该考虑是肝虚火所致。

养肝护眼

    枸杞

    对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状,枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状,枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外,在天气比较热时,也可用泡水喝的方法来清除肝火。

    梨水

    梨子有很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意,最好是把梨榨汁饮用,这样降火的效果会更加的明显。特别是对于一些经常在春季出现头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等情况的患者,在日常的饮食中应该多吃些清淡的食物,还可以炖冰糖梨喝。

    同时,猪肝枸杞汤能补肝、养血、明目,养肝。菠菜猪肝汤能生血养血,润燥滑肠养肝。电脑族可多吃金针炒鸡肝、绿豆薏仁汤、腐乳豆腐汤、蜂蜜枸杞茶、菊花茶、决名子茶等。

养肝护眼

    另外,提醒大家养肝重在睡眠,春季眼睛干涩肝火旺者更要注意睡眠质量。现代人日夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。中医讲“累从眼入”,即身心疲惫发端于眼睛疲劳。身体疲惫是因为气血不足,体乏气虚,就会伤了肝气,从眼睛上也会有所表现。相反,护养好眼睛,做到眼明心静,五脏器官也会随之休养生息。晚春解决好全身疲乏,需要从护眼明目做起,养眼自是养身。做好护眼养身的基本功如下:

    吃出好眼色

    眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色,首先要多喝水,再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食,因其会影响钙的吸收,对视力不好。另外,辛辣和带壳的海鲜一定要少吃,这些东西是“发物”,容易引起过敏性结膜炎等疾病。

茶

    睡出好眼神

    睡不醒,眼神就会惺忪呆滞。春天要保证每天7~8个小时睡眠,便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚,最好是10点上。即便难入睡,也别有太大压力,春天身体同自然一样刚刚复苏,需要一点缓冲期。

    按出好视力

    眼部有诸多穴位,按摩眼周,不但有解乏的功效,如果长期坚持的话,还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤,也可以简单刮刮眼眶,按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球,再逆时针转几十下眼球,对增强视力都有不错的功效。

茶

    敷眼最解乏

    所谓敷就是用毛巾浸上水,盖住眼睛捂,可以帮助促进眼部血液循环,加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一两分,接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷,如此重复十来次。每天早晚各一次,解除乏困效果极佳。

    春季养肝护眼妙招很多,但保护眼睛最重要的是持之以恒,任何护眼方法只有长久的坚持才有效果。同时,我们在使用各种食疗、按摩等方法的同时,可以随身携带像珍视明之类的滴眼液,在眼睛疲乏之余用滴眼液及时缓解眼部疲劳。

    

责任编辑:周玲玲

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