◆药品： 放在半透明塑料饭盒中

　　感冒发烧药：★★★★，板蓝根（预防感冒）、泰锘（12片、感冒药）、百福宁（发烧、退烧、缓解各种疼痛，一次1片，6小时一次），在高原，防治感冒是头等大事！

　　消化药：★★★，牛黄解毒片（消化药）、吗丁啉（胃动力、2片）、氟哌酸（抗菌消炎、治拉肚，一次1-2片）、泻利停（一次2片）

　　外伤消炎药：★★，擦擦净、创可贴、头孢（消炎）、扶他林（扭伤、肌肉软组织、关节的中度疼痛）

　　个人常用其他药品：★★★，如眼药水、晕车药、皮炎平、红景天等，根据个人平常习惯携带。其中此次在北京购入红景天，遵照药店售货人员的说法，每天早晚各1粒，感觉不错，吃了3天后停止，没有感觉到有高原反应；其实红景天可以上了高原以后再购买，比在北京买便宜很多。

　　◆服装：放在防水袋中

　　冲锋衣裤：★★★★★，防风防雨层。

　　内裤（一次性12件和普通内裤2件）：★★★★★，特别推荐，一次性内裤很好用，重量轻，体积小，但比较容易撕破，女性要是来例假的时候，一定要有普通内裤。

　　抓绒衣裤：★★★★，又轻又保暖，但要与防风层配合使用。

　　登山鞋（鞋垫）：★★★★，可保证登山、长途行走脚步的舒适性，防水透气性能很重要，需与厚袜（如CoolMax）配合使用。

　　袜子（棉袜4双、CoolMax 2双）：★★★★，CoolMax为速干材料，可与普通棉袜套穿，也可单独穿。

　　太阳镜（普通眼镜）：★★★★，冬天高原上的紫外线也是很强烈的，可防止紫外线灼伤眼睛；若遇大雪，可防止产生雪盲；但会对拍摄造成一定影响。

　　速干秋衣裤（2套）：★★★，速干的可以保证身体汗液的尽快排出，实际只使用了一套，另外一套在天冷的时候套着穿，若要减轻重量，一套就可以了。

　　拖鞋：★★★，需要携带轻质的，方便卫生。

　　魔术手套：★★★，拍摄时比其他手套手感好。

　　羽绒服：★★★，轻且保暖。

　　抓绒帽：★★，保暖．

　　围巾（方巾）：★★，防寒，还可以当口罩使用。

　　雪套：★★，下雪时有用，坐车时可防止裤脚灌风。

　　衬衫：★，我比较喜欢穿一件，实际上看个人习惯。

　　◆随身补给：

　　巧克力或大白兔奶糖：★★★★★，很好的热量补充品，还可以送给小孩子做礼物。

　　热水壶：★★★★★，不锈钢内胆，非常有用！

　　◆相机相关：

　　相机：Pentax 645NII ＋ 75mm ＋ 150mm、Nikon FM2 ＋ 20mm、Canon G5 ＋256M＋32M＋遥控器＋备用电池＋电源：★★★★★，没啥说的，这是摄影者的命，但相机偏多、偏杂，也会影响拍摄，我此次主要使用120拍摄，135做记录，LP使用数码；

　　大嘴盘＋电源＋电池（4节GP超霸）：★★★★★，20G的移动存储设备，使用数码相机必备，非常好用，存储速度快，要注意使用充电电池，但大嘴盘本身就是个充电器，无需额外携带充电器；

　　三脚架＋云台（三项）＋快装板（3）、独脚架；★★★★，三脚架为必须，独脚架主要用抓拍和旅途中不方便使用三脚架的地方；依个人喜好与情况，可选择球形云台；

　　fuji checky 2u一次成像照相机（6×10张底片）：★★★★，拍摄后立即送与对方，但在没有热源的情况下，成像质量稍差。

　　胶卷（120RVP 20个、T400CN 10个、Kodak EB 10个）：★★★★★，实际使用RVP 15个，T400CN 7个，EB 6个；

　　快门线、气吹、镜头纸、电池（5号12节、GRA76 2节、CR2 2节）、笔、本：★★★★★，均为必需品。